有人天天吃雞蛋,有人卻聞「蛋」色變,雞蛋真是矛盾的食材啊!

它擁有優質蛋白質,但同時又有膽固醇,讓人不禁想問:「到底一天要吃多少顆雞蛋才合適呢?」

你知道嗎?曾經有女生靠天天吃3顆雞蛋+運動,竟然在一個月內成功甩掉4公斤哦!

(示意圖,與本文無關。圖片來源:photoAC)

過去的膳食指南一般建議,每天攝入膽固醇不應超過300毫克,也導致很多人不敢吃雞蛋。

據《ETtoday新聞雲》報導,營養師趙函穎表示,研究已證實,吃雞蛋不會升高人體膽固醇,因此民眾大可放心吃雞蛋。

相信大家最關注的是,雞蛋如何幫助我們瘦身呢?這是因為雞蛋含有優質的蛋白質,能幫助人體「燃燒脂肪」。

(示意圖,與本文無關。圖片來源:Pixabay)

一個人要瘦身,除了運動之外,正確的飲食搭配也很重要,否則減少食物的攝取量,就會導致蛋白質攝取不足甚至流失。

因此,趙函穎建議大家在運動後30分鐘,不妨吃一顆雞蛋補充蛋白質,還能幫助增肌減脂。

而且,蛋黃裡含有卵磷脂和鐵質,可「抑制脂肪堆積」,讓減肥效果更佳。

(示意圖,與本文無關。圖片來源:Pixabay)

趙函穎分享,曾有一名28歲女性來看診,對方採取的減肥方式非常激烈,不僅不吃早餐,午餐和晚餐也只吃燙青菜,一個星期最多只吃3顆蛋,但體重並沒減下來,反而還月經失調。

很明顯的,這位女生的飲食嚴重缺乏蛋白質,趙函穎警告:「蛋白質不夠不但無法減肥,還容易造成水腫型肥胖!」

(示意圖,與本文無關。圖片來源:Pixabay)

趙函穎建議問診者每天吃2至3顆蛋,搭配蔬果、生菜沙拉和健康烹調的肉類,當然少不了的就是勤勞運動和多喝水。

在問診者持之以恆下,終於在短短一個月看到了成果——4公斤體重不見咯!經期不僅變得規律,氣色也好多了。

(示意圖,與本文無關。圖片來源:Pixabay)

當然,不要以為拼命吃蛋就能減重,還是要搭配運動和健康的飲食習慣才行。

趙函穎強調,除了雞蛋,平時可多吃粗纖維澱粉的食物。

雞蛋料理方式也要注意,最好吃水煮蛋,因為水煮蛋能讓我們有飽足感,是減肥菜單中的好食材哦!

示意圖。(圖片來源:Pixabay)

原來雞蛋也能幫助瘦身,快對雞蛋改觀吧~XD

不過,還是要少吃煎蛋、炒蛋,因為這樣反而會攝取更多脂肪哦!

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