美麗日報 網搜小組/綜合報導

愛美是人的天性,尤其女人更是注重容貌和身材,網路瘦身影片、坊間流傳的減肥小秘方,只要聽到哪裡有好方法,不少人都會趨之若鶩的嘗試,但有效的方法有限,至少我們應該找尋健康點的那種。

一名網友分享了她的「瘦身筆記」,不要懷疑,它真的寫成了筆記,而且還搭配精美插圖,讓妳看了不疑問,做了保證瘦身有感。

早上起床前,可以先做幾個簡單的瑜珈動作,讓身體先熱起來,提高血液循環,並幫助伸展筋骨,不但好處多多,而且做起來還很舒爽。

  1. 腳掌拉筋操

將腳伸平腳底板往上凹,來回多次,讓血液開始循環。

  1. 嬰兒式

跪著全身趴下往前延伸,想像自己還能再貼進地面,維持30秒左右。

  1. 貓伸展式

雙膝跪地,臀部翹起,大腿與地面呈現90度。要注意臀部翹起高度,要維持平的,才不會傷到身體喔!

  1. Baby式

雙腳併攏屈膝,呈現水母漂姿勢,就像小寶寶在媽媽肚子內的模樣。

(圖片來源:Dcard)

簡單四招,你就可以讓你的早晨不再一樣,也能帶著精神上班上學去。

別以為只有早晨有瘦身筆記,繼續往下看,你會佩服作者到五體投地。

睡前透過伸展訓練肌耐力,想要瘦局部的人,也可以參照「告別象腿」的圖示,讓你自信穿上短裙,有著最佳的體態。

(圖片來源:Dcard)

誰說瘦身很困難,拿起這本變瘦秘笈,跟著持續兩個禮拜,你會發現原來纖纖細腿不再是夢!

(責任編輯:恩恩)

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标签: 分類: 女性

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