愛美的你還在苦練馬甲線嗎?有馬甲線的話會很性感是沒錯啦,可是你又不會經常掀開衣服讓別人看,所以還是實際一點,來練練大腿吧!

茵茵教大家用一張面紙,躺著就可以瘦出「大腿縫」哦!

(圖片來源:茵茵 Lia臉書

想讓大腿內部有適當的間隙、想讓雙腿更加苗條,那就跟著她的教學一起做。夏天穿上短裙、熱褲,大腿間的縫隙立即讓你變得性感起來!

必備品:一張面紙,無品牌限制。

(圖片來源:影片截圖)

基本動作:舒舒服服地躺著就好,然後把面紙用雙膝夾著。

(圖片來源:影片截圖)

步驟一,「屈膝」8下

雙腳屈膝向下,腳尖點地8下,簡單不費力哦!務必記得要夾緊面紙。

(圖片來源:影片截圖)

步驟二,「踢腿」8下

夾著面紙交叉踢腿。這個動作會開始讓你感覺到小腿及大腿的肌肉稍微緊繃喔!

(圖片來源:影片截圖)

步驟三,「伸直」8下

雙腳上下伸直,這一招可舒緩上一個動作所帶來肌肉緊繃的酸痛感。

(圖片來源:影片截圖)

步驟四,「左側到右側」8下

雙腳一起向下到左側,然後向下到右側。這個動作既有難度,因為肌肉緊繃及酸痛度加重了。不要放棄,因為酸就代表距離「瘦」很近了!

(圖片來源:影片截圖)

步驟五,「起身手碰腳」8下

繼續步驟四,只是加點難度,就是身體起來,然後用手碰腳!

(圖片來源:影片截圖)

步驟六,「拿開面紙」

是的,拿開面紙,坐起身,然後用面紙擦汗。是不是很物盡其用?

(圖片來源:影片截圖)

每天坚持跟着茵茵老师的瘦脚组合做,你要的理想大腿很快就能完美展示在人前哦!

而且,这组简单的動作不用花太多的时间就可以完成,就算再忙,平日總能空出幾分鐘的時間動一動吧。要知道,堅持才能有美腿哦!

(圖片來源:茵茵 Lia臉書

要想獲得一百分美腿,首先要仔細觀察自己大腿的輪廓和狀況,看清自己的腿部線條有哪些缺點,再決定鍛煉的目標。

補充不足、改善不好的地方,雖然是很小幅度的動作,卻能讓你瘦腿,擁有美腿不再是夢。這一組動作對於覺得自己腿太粗的人很有幫助哦!

一起來看看教學影片(來源:Youtube,如遭刪除請見諒):

 

 

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