有些人自稱「連呼吸空氣都會胖」,雖然這形容詞相當誇張,但從中可看出一個人要胖真的很容易,要瘦下來?卻比登天還難!

如果你目前正在為日益向橫發展的身材煩惱的話,一定聽說過「8杯水減肥法」。

但是,這種減肥法真的適合每一個人嗎?讓我們來瞭解一下吧!

(示意圖。圖片來源:Pixabay)

「8杯水減肥法」是德國科學家所提出的輕鬆減肥法,在網路可是非常紅哦~

不少網友親身體驗過,發現效果還不錯,還有人跟著實行後,在1個月鏟走5公斤脂肪,就連皮膚也變好了呢!

胖胖的你是不是心動了呢?「8杯水減肥法」主要為每天喝8杯250c.c.的水,也就是日喝2000c.c,那應該在什麼時段喝呢?

來看看港媒《Nmplus》教大家的喝水方式吧:

(示意圖。圖片來源:Adobe Stock

第1杯:早上起床
經過一夜的睡眠,身體已流失許多水分,因此,即使你不打算減肥,也要養成每天早上喝水的習慣哦!

早上喝水可幫助人體洗滌清潔腸胃、沖淡胃酸,幫助排便與排毒。

第2杯:早上9點
從中醫師角度來看,人體有著「生理時鐘」,而早上9點正是腸胃排毒的時間,這個個時段喝水能加速腸胃清理體內毒素。

第3杯:中午11點半
中午為心臟排毒時間,喝水能促進排毒。此外,午餐前30分鐘喝杯水,還能增加飽足感,讓你不至於吃太多、太飽。

(示意圖。圖片來源:pixabay)

第4杯:下午1點
午餐吃太飽的話,容易加重腸胃負擔,造成消化不良,因此建議7至8分飽就好。飯後休息半小時,再喝一杯水有助消化。

第5杯:下午3點半
不知不覺又來到下午茶時間,平時這個時段,你是不是都吃甜點、零食呢?

你難道不知道這樣會攝取過多卡路里嗎?不要再這麼做了,只喝水就好啦!

第6杯:下午5點半
接近下班時間,你是不是在想著待會要吃什麼豐富晚餐呢?

此時不妨先喝一杯水,舒緩一下飢餓感,然後再醫肚子吧!

示意圖。(圖片來源:Pixabay

第7杯:晚上7點
這個時段是身體新陳代謝最頻繁的時間,喝杯水能有效促進血液循環和排毒,此時喝水據說和運動有同樣的效果。

第8杯:晚上9點
依據自己的睡眠時間調整,睡前2小時可以再喝杯水。由於人體在睡覺時無法自行補充水分,因此喝水能避免血液變得濃稠,也能補足睡覺時流失的水分。

以上就是「8杯水減肥法」了,是不是很簡單呢?不過,這套減肥法是否會為人體帶來傷害呢?

(示意圖。圖片來源:Adobe Stock

據《ETtoday新聞雲》報導,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師認同喝水有助瘦身,因為水能幫助人體排便、排毒、幫助燃燒脂肪。

對女性來說,多喝水還能預防泌尿道感染,而有些人一直瘦不下來,往往都是水喝得不夠。

這套減肥法主要是每天喝2000c.c的水。她對此表示,以每天攝取水分「體重(公斤)x 25 ~ 30」計算,60公斤的成人得喝將近2000c.c.的水,因此,日喝2000c.c的水算是正常的做法。

(示意圖。圖片來源:Pixabay)

雖然這種減肥法的確能夠幫助瘦身,不過,她提醒有3種人在喝水前必須注意一些事項。

有胃潰瘍、消化不良的人,建議飯前不要喝水,以免稀釋胃液影響消化。

此外,半夜容易頻尿者也要注意,不要在睡前2至3小時喝水,否則一直上廁所會影響睡眠品質。由於睡眠時人體會分泌生長激素,所以若沒睡好反而會越來越胖的!

有些人晚上喝水,隔天會出現水腫現象,如果你屬於這種體質的話,8杯水盡量在白天喝完哦!她說,只要遵循以上原則,日喝8杯水還是「蠻好的減肥方式」。

(示意圖。圖片來源:Adobe Stock

當然,喝水還是要適量,否則會為人體帶來傷害。

趙函穎指出,曾有一名女生日喝4000c.c.的水,每一次狂飲800c.c.,一個月下來,瘦身不成反而出現頭暈、嘔吐等症狀。

攝取過量的水會讓人體內的所有鹽分、電解質都流失,胃酸被稀釋而消化不良,大家一定要注意哦!

喝水好處非常多,不過,大家要注意喝水量,不要為了讓自己盡快瘦下來而狂灌水,反而會為身體帶來負擔的。

大家也可依據自己的身體狀況以及作息時間,調整以上「8杯水減肥法」的喝水時段哦!

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