你是不是經常熬夜呢?不正確的睡眠習慣會讓人白天沒精神,導致工作效率變差;身體晚上無法好好充電,細胞也就無法獲得修復與更新。久而久之,健康也會出問題。

不僅如此,熬夜還會讓我們的身材向橫發展,一不小心就變成胖哥胖妹了,是不是覺得很恐怖呢?其實,只要養成正確的睡眠習慣,躺著也能瘦身哦!

示意圖(圖片來源:Pixabay

如果你一直嚷著要減肥,卻又無法改變飲食習慣、沒有時間運動,那就從正確的睡眠習慣開始吧!

日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中提到,只要「睡對了」,等於慢跑1小時,即使不做運動不節食也能瘦下來。

經常熬夜的你,是不是發現肚腩越來越明顯了呢? 「睡對了」能瘦身,反之經常熬夜的話,一年會胖10公斤哦!

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什麼? 10公斤!各位是不是覺得很驚恐呢?

左藤桂子解釋,晚上8點至12點是「生長激素」分泌最旺盛的時刻。「生長激素」有分解脂肪的作用,如果熬夜不睡覺,它就無法分解脂肪,反而會造成脂肪囤積更嚴重。

如果在這段時間入眠的話,躺著就能消耗300大卡,一個月大約可瘦1公斤,輕輕鬆鬆就能在半年內瘦5公斤了!

那要如何睡才能瘦身呢?左藤桂子指出,正確睡眠要達到3大原則:剛睡著的「3小時」不能被打斷,要一直睡到底;凌晨「3點」必須為睡眠狀態;一天總睡眠時間為「7小時」 。

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另外,據《蘋果日報》報導,專家已證實睡眠的確能夠燃燒卡路里,但不同體重的人,睡眠時數有需要調整嗎?

有國外專家表示,每天要燃燒多少卡路里,其實取決於你的體重和睡眠時間。只要以「體重×睡眠時間(小時)×0.42」的公式計算,就能得出結果了。

例如:一名約59公斤女性,一天睡8小時,就可以燃燒436.8大卡的卡路里喔!

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看完這篇文章,你還敢熬夜嗎?大家快將以上幾招學起來,不用節食、不用猛做運動,也能輕鬆「躺著瘦下來」哦!

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