一般人的日常作息中,大半的時間可能都耗在上班、上學或為各種重要、瑣碎雜事而奔波。最快樂的,莫過於有剩下的另一半時間可以休息、睡覺,這才是平衡的生活。

然而,也有不少人躺在床上卻翻來覆去睡不好,無法舒服地入睡。如果你也是這樣,讓約翰杜拉博士(Dr. John Douillard)告訴你該怎麼睡才對!

(圖片來源:影片截圖)

約翰杜拉博士認為,除非受傷或復健的患者,側躺對人體的脊椎是最好的姿勢。尤其「左側躺姿」是最適合人類休息的方式。

他解釋,長期「仰躺」會壓迫上背,使下背部懸空,不利人體脊柱的休息放鬆。

「『趴臥睡姿』可導致胃部被擠壓,也可能傷到頸椎。」最重要的是,側睡時人體呼吸道最暢通,對肺來說比較有益。

示意圖(圖片來源:Pixabay

約翰杜拉博士進一步說明,左側躺睡的第二個優點是可以加速食物的消化。晚間左側入睡,可使吃下的食物更快從小腸進入大腸,最後到結腸。

「中午吃飯後若有睡意,一旦朝左側睡,大概10分鐘的時間,就可以幫助你從『昏昏欲睡』中醒過來。」上班族如果在午休後想要偷偷小憩個10來分鐘,記得可要往左側躺。

示意圖(圖片來源:Pixabay

約翰杜拉博士表示,最重要的一點是:人體大多數淋巴結位於身體左側,因此朝左側睡可以藉由重力,減輕血液和淋巴引流的壓力,舒緩淋巴系統的堵塞。

怎麼樣?如果你每晚飽受失眠或睡眠品質不佳,或許可嘗試約翰杜拉博士的建議:「左側躺姿」,看看是否能改善睡眠品質。畢竟晚上睡不好,隔天無精打采,做任何事都提不起勁呢!

示意圖(圖片來源:Pixabay

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分類: 生活

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