我們常常聽到那些要減肥的人總是自嘲連呼吸都會胖,因此除了減吃,連喝水也是能減就減。

然而,自律神經專家郭育祥指出,想瘦身,更應該多喝水!

▲(示意圖,與本文無關。圖片來源:photoAC

一些正在減肥中的人擔心水喝多了會讓自己變得水腫,於是能免則免,都變得不太敢喝水了。

郭育祥表示,其實喝足夠的水,新陳代謝佳才有利減脂減肥。倘若身體水分不足,代謝過程產生的老廢物質就會堆積在體內,反而導致身體產生脂肪,如此循環,想要減肥成功更是難如登天。

自律神經專家郭育祥(圖片來源:影片截圖)

因此,郭育祥建議,如果體重在100公斤以下,一天飲水量應設定為2000c.c.。

除了白開水,其他無糖飲料如綠茶、紅茶或黑咖啡等也可概括其中。

▲(示意圖,與本文無關。圖片來源:Pixabay

不過,專家提醒,即使不另外加糖,但一些湯水是不適合用來取代上述飲料,其中包括菜、肉湯類、牛奶、豆漿、黑豆水、紅豆水、薏仁水以及檸檬水等。

菜湯肉湯一般含有過多油脂,而牛奶及豆漿因其熱量過高,同時可能因雌激素而容易擾亂身體的內分泌,破壞減肥計畫。

其他各式穀物或果汁因其澱粉質或果醣,因此可能引起血糖波動,誘發胰島素分泌,轉化成脂肪囤積在體內,因此減肥期間也不鼓勵以這些作為水分來源。

▲(示意圖,與本文無關。圖片來源:Pixabay

根據郭育祥的門診經驗指出,很多人為了減肥成果,會為自己準備一大瓶的水,給自己訂下每天的飲水目標。結果,往往因為喝不完而產生心理負擔,反而讓自己變得不快樂。

他認為,自我省視與重新調整身體狀況與生活作息,並在樂意的心態下才可能形成令身心皆得益的好習慣。

因此,他建議以「化整為零」的方式鼓勵自己,每次用150c.c.的小杯子喝水,量少次多,讓自己喝得自在、舒服,減肥的成功率也會因此自然獲得提升。

▲(示意圖,與本文無關。圖片來源:photoAC

讓自律神經專家郭育祥教你如何喝水~(影片來源:YouTube,若被移除請見諒。)

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