說到敢作敢當、個性大咧咧又不失氣質的演員啊,就是陳意涵了。陳意涵不但演技一流,私底下也是一個愛做自己、又沒什麼偶像包袱的藝人噢!亮麗甜美的長相,還有一直都吃不胖的身材,真的讓很多女生超羨慕的啦~

自從演了超經典劇《痞子英雄》後,陳意涵的演技更是大受肯定,獲得大票粉絲,加上大咧咧的性格,就連女粉絲也很欣賞她呢!別看她身體那麼瘦小,其實她也會是個不擇不扣愛吃美食的女生噢!1982年出生的她現在長得像個18歲少女一樣,體脂還保持在11%體態,超厲害!至於陳意涵是怎麼做到的呢?小編現在就來向大來分享她的秘訣!

(圖片來源:陳意涵 微博)

陳意涵說過「要節食她是絕對做不到」,所以就會以其他方式,像運動和健康餐來達到減肥的效果噢~「陳意涵守則第一:吃五穀雜糧!」她本人以前都不怎麼碰澱粉,但是閱讀過有關書籍後卻發現原來澱粉可以幫助代謝脂肪,所以她就開始以少量多餐的方式,會蒸地瓜、馬鈴薯、山藥等食物來吃。

(圖片來源:陳意涵 微博)

「陳意涵守則第二:每天必喝三種飲料!」這三種飲料就是薑茶、咖啡,和紅豆水!因為體寒易胖,陳意涵出門都會習慣自帶保溫杯,有時會喝自己煮的薑茶,有時會喝消除水腫的紅豆水。切記,一定要喝溫的噢!這樣可以提高基礎代謝率,而且都是健康飲料噢!

(圖片來源:陳意涵 微博)

「陳意涵守則第三:熱愛跑步!」別看陳意涵身體那麼嬌小,她可是超級運動狂魔噢!很愛跑步的她是要有空檔就一定、一定會去跑步!就算是要早起都在所不惜噢~她曾說過「凡事不過8公里」,不管什麼事跑完8公里後就能弄明白了!另外,她也很喜歡倒立游泳,果然是運動神經極佳的女神!

(圖片來源:陳意涵 微博)

「陳意涵守則第四:睡前運動!」除了運動還是運動啊!想不想擁有跟陳意涵那樣纖細的大腿呢?秘訣就是除了靠正確的跑步姿勢以外,就是睡前保養了!說到鍛煉肌肉,陳意涵睡前就會先做雙腿懸空式的仰臥起坐,然後膝蓋畫圈、橋式抬腿,就連人魚線腹肌都是這樣鍛煉出來的噢!太猛了啦!

(圖片來源:陳意涵 微博)

雖然說陳意涵保持身材的方式沒有很難,也沒有很激烈,但是卻非常有效噢!看看陳意涵就懂了嘛~重點是,不需要節食!對於愛吃又想減肥的女生,不妨試試看這樣的方式吧!你也可以是下一個陳意涵也說不定呢~

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