女生們都愛減肥瘦身,身上多一寸肉都顯得礙眼,非減不可,但往往很多時候用錯了方式,搞得自己兩頭不到岸,好狼狽。來參考一下藝人小禎的瘦身健康理論唄!

(圖片來源:翻攝自小禎臉書)

33歲的藝人小禎(胡盈禎)早前出席阿華田記者會,她驚人地和大家分享目前成功甩肉41公斤,雖褲子越穿越小,但因持續健身,體重維持不變,穿的衣服還沒有辦法塞進S尺寸,但已經是從原本XXL穿到XL!!(撒花)

(圖片來源:翻攝自小禎臉書)

在飲食方面,她自有一套飲食攻略,女生們,記好了,她會選擇吃馬鈴薯、山藥等,「只讓自己吃七分飽,別讓自己太撐耶」!少量多餐,絶不狼吞虎嚥。再來她堅持早餐打高蛋白喝,很營養。

小禎說自己是個貪吃鬼,去吃迴轉壽司都會吃上吃好幾盤,好像前世沒吃過那樣,不過現在已經會控制,吃兩盤就很足夠,吃完迴轉壽司走回家,肚子又餓了,消化很快,這對健康很好!

此外,小禎也堅持一定要運動,「運動完的半小時是黃金期」,不妨吃些高蛋白營養的食物,補充身體能量,寵愛自己多一些。

(圖片來源:翻攝自小禎臉書)

其實小禎之所以會變胖原因是她罹患多囊性卵巢症,賀爾蒙失調體重嚴重飆升,所以她希望透過飲食和運動,重拾自信,也讓自己更健康的心態過生活。而現在她瘦身成功,讓網友都封她為學習榜樣呢!有網友更留言「看到小禎的改變,也是我們努力變更好的動力」。

(圖片來源:翻攝自小禎臉書)

不過小禎不是聖人,她還是抵抗不了麻辣鍋和炸雞,但會克制自己的慾望,愛吃鴨血的她只會吃一、兩塊。雞排只吃三分之一。她也鼓勵想要減重的人不易放棄,減肥本來就是漫長的路,要找對讓自己舒適的方式才能持久,「減肥適時讓自己嚴苛是好事,但過於嚴苛反而不好」。

小禎靠著運動及控制飲食,恢復了以往的模特兒身材,她早前在臉書PO出自己一年前後的對比照,真的差別好大!

(圖片來源:翻攝自小禎臉書)

(圖片來源:翻攝自小禎臉書)

所以小禎能做到的,女生們也能做到,不放棄,運動加正確飲食,妳可以!

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