我們其實還可以長高!8組拉伸動作,長高幾寸不是夢啊~

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很多女生啊,其實本身長得不矮,可是就是因為駝背的問題看起來就比真實高度矮啊!別以為你再不能長高啊,快學會以下這8個簡易拉伸動作,堅持下去,只要改善好駝背的問題和放松好肌肉,長高幾寸不是夢啊~

記住拉伸的重點不在於時間而是質量啊~每個動作都要放慢讓肌肉充分舒展才能達到最大的效用啊!以下8組動作,每個拉伸維持30秒~

1.雙腿呈大字型坐下,把身體盡量向前壓,維持30秒

2.一只腿呈九十度,另一跪下作準備姿勢
伸直單腳并把身體打側,手盡量向前伸,左右重復,每邊維持30秒

3.一只腿呈九十度,另一跪下作準備姿勢
雙手同時往上并向後拉伸,維持30秒

4.雙腿跪下身體呈蜷曲型作準備,身體向前時雙手保持打直
并同時轉動頭部作頸部的放松

 

5.雙手與肩同寬,撐起臂部維持最高點作平衡
雙腿以腳尖為著力點交替伸展,維持30秒

6.雙手與肩同寬,用腰部力量把身體壓下并用雙手支撐,維持30秒

7.雙腿脆在地上,雙手緊握
使用腰部力量把身體盡最大幅度向左右兩邊壓,維持30秒

8.雙腿脆在地上,雙手以半圓狀伸展作放松

這套拉伸除了可以增加身體的柔軟度,改善駝背問題之外,還可以減少關節、肌肉受傷的可能性,每天堅持做還可以增高呢!快學起來吧~

 



 

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